Cara mengecilkan perut – Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi semua orang. Tak sedikit orang-orang rela melakukan diet ekstra. Namun tak semua bisa berhasil melakukannya. Bahkan ada yang sampai mengalami kondisi terburuk karena hal tersebut. Untuk itu, saya akan membagikan cara mengecilkan perut buncit dalam waktu dua minggu.
Penyebab Buncitnya Perut
Sebelum membagikan cara mengecilkan perut, perlu kita keteahui terlebih dulu apa saja penyebab dari perut buncit. Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan perut buncit.
- Konsumsi kalori yang berlebihan
Tubuh kita memang membutuhkan kalori sebagai bahan bakar energi untuk melakukan aktifitas. Namun kalori yang berlebih dapat menyebabkan perut mengalami kebuncitan. - Konsumsi gula dan karbohidrat berlebihan
Sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. - Kebiasaan buruk minum alkohol dan bersoda
Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan penumpukan lemak pada perut. - Kurangnya aktifitas fisik atau olahraga
Bagi kamu yang berkerja 8-12 jam tanpa ada pergerakan dan hanya duduk, sangatlah beresiko terhadap penumpukan lemak di perut - Tekanan atau stres yang mempengaruhi hormon
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet Khusus?
Cara yang paling tepat untuk menghilangkan perut buncit adalah dengan kombinasi menjaga pola makan yang sehat dan melakukan olahraga yang rutin. Berikut beberapa cara alami yang bisa mengecilkan perut dalam waktu yang singkat.
-
Rutin Olahraga Sebagai Cara Mengecilkan Perut
Berolahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengecilkan perut buncit. Dengan melakukan olahraga yang rutin kamu bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Namun diperlukan komitmen dan juga harus konsisten.
-
Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Menjaga pola makan yang sehat sangatlah diperlukan untuk menjaga bentuk tubuh. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein. Makanan seperti ini dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama. Contoh makanan yang mengandung serat seperti; buah-buahan, sayuran dan oat. Untuk protein kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti; daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.
-
Konsumsi Air Putih yang Banyak
Diperlukan sebanyak minimal dua liter air atau setara dengan delapan gelas dalam sehari untuk menjadi hidrasi tubuh. Usahakan mengkonsumsi air putih hangat agar lemak dalam tubuh khusunya lemak visceral dapat mencairk dari perut.
-
Mengurangi Konsumsi Gula yang Berlebihan
Untuk mendukung proses mengecilkan perut, pastikan untuk menghindari konsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung gula tinggi seperti alkohol, minuman bersoda dan sejenisnya.
-
Hindari Junk Food atau Makan Cepat Saji
Secara umum makanan cepat saji mengandung kalori, lemak jenuh, gula, dan garam yang sangat tinggi. Hal ini bisa membuat penumpukan lemak pada perut sehingga menyebabkan kebuncitan pada perut.
-
Tidur yang Cukup
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup agar bisa memaksimalkan kinerja organ didalam tubuh. Kurangnya tidur akan menyebabkan penumpukan lemak pada perut. Pastikan anda mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Beberapa Olahraga Sebagai Cara Mengecilkan Perut Buncit
Ada beberapa olahraga yang sangat direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit diantaranya sebagai berikut.
- Push-up
- Plank
- Sit-up
- Crunch
- Jogging
- Berenang
- Aerobik
- dan masih banyak lainnya.
Baca juga: Rekomendasi Gunung untuk Hiking Bagi Pemula
Agar bisa mendapatkan hasil yang memuaskan, pastikan melakukan nya dengan konsisten. Karna tidak ada hal bisa diraih jika tidak melakukannya dengan konsisten. Akhir kata, semoga artikel ini dapat berguna dan membantu kalian semua.